第679章 教练，说好的不放水呢（11）
我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话，所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里，先拿出三分之一来递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪：“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪内心在流泪：所以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应该可以帮忙监督吧！”容奕转向吴菲。
以沈家的情况，想专门派人准备这样的餐单应该是很容易的。
“容教练你放心，这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，然后再走半小时，走满一小时。”
听着容奕将安排都讲完，米琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家。
大概是想要全力支持女儿减肥，沈母吴菲才回家就吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一份儿，容奕给的那份儿则交给了米琪。
米琪拿着东西回到自己的房间，虽然今天那位容教练说了，可以随意吃，但是她不是真的沈娉婷，她是要争分夺秒的做任务的，不能这么安逸的过日子。
回房间，又替原主完成了一副作品以后，米琪就在室内打开电脑里的一些初学教学的视频，跟着扭动起来。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话，所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里，先拿出三分之一来递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪：“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪内心在流泪：所以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应该可以帮忙监督吧！”容奕转向吴菲。
以沈家的情况，想专门派人准备这样的餐单应该是很容易的。
“容教练你放心，这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，然后再走半小时，走满一小时。”
听着容奕将安排都讲完，米琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家。
大概是想要全力支持女儿减肥，沈母吴菲才回家就吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一份儿，容奕给的那份儿则交给了米琪。
米琪拿着东西回到自己的房间，虽然今天那位容教练说了，可以随意吃，但是她不是真的沈娉婷，她是要争分夺秒的做任务的，不能这么安逸的过日子。
回房间，又替原主完成了一副作品以后，米琪就在室内打开电脑里的一些初学教学的视频，跟着扭动起来。