第686章 教练，说好的不放水呢（18）
如果不是为以后的报复做准备，米琪还真不太想去参加。
“娉娉，容教练已经来了，他说今天就在咱们家训练，你准备一下就去健身区那边吧！”沈母吴菲这会儿敲门，从门外朝着米琪喊道。
“知道了妈。”米琪应声。
之前她跟容奕说起过，今天她有一个比赛要参加，所以想把训练挪到早上，没想到容奕比想象的更体贴，居然将今天的训练地点都换了。
既然对方都来了，米琪也没再拖延时间，快速的换好衣服就往沈家的训练区跑。
没错，是跑！
虽然动作不快，但是米琪已经可以小跑了，这绝对是长足的进步。
“容教练。”好不容易上到二楼，米琪朝着容奕喊了一声，对方此时正在调试辅助器械的高度和重量。
“今天你要去参加比赛，今天的训练强度就集中在心肺上，做一些有氧运动吧！”容奕很会因材施教，也非常能够根据米琪身体的现状来调配。
这也是米琪很喜欢上容奕课的缘故，这位教练是真的名不虚传。
“好的教练，那咱们现在就开始吧！”
一上午的训练，米琪没有觉得丝毫的倦怠，反而精神更加饱满了。
在沈母吴菲的强烈要求下，容奕留下来吃了午饭。
这顿午饭，沈母准备的相当丰盛，只不过米琪坚决不看桌面，只是低头吃着她眼前的几个，专门为她准备的午餐。
“其实，给我和沈小姐准备一样的午餐就可以了，不用准备这么多。”看到桌上的餐，容奕开口：“一来，如果同台用餐，这样对于沈小姐来说很不公平，时间久了，就会有一种亏欠感，会造成反弹。
再有，我本身吃的也比较清淡。”
“那下不为例，今天容教练就尝尝我们家厨师的手艺吧！其实您看着多，都是遵循您要求的，高蛋白、低脂肪，荤素搭配的，可能就是种类多了一些。”吴菲连忙解释道。
“那，沈娉婷，你也吃点吧！”容奕开口，随后拿起筷子，将米琪盘里的一些菜夹到自己碗里，又从桌上选了一些给米琪。
“教练……”米琪看着容奕的举动，有些懵。
之前说好严格按照他的食谱进餐的呢？怎么她在遵守，结果教练给破了规矩了？
“没关系，我已经帮你控制了总量，把之前的替换出来，增加一些新的菜式，是没有什么问题的。”
等量替换米琪懂，可是……
米琪偷眼看了一下容奕碗中自己的菜。
算了，反正自己也是从分餐盘内夹进碗里的。
吃过午饭，容奕陪着米琪围着花园内走了几圈，然后容奕才开车离开。
等容奕走了，米琪回到别墅，吴菲对容奕是称赞有加：“娉娉，这位容教练还真的没白请，真是认真负责啊！而且还很有成效。”
对于吴菲的话，米琪倒是同意。
自己现在正在非常健康的减重，而且身体的情况也越来越好的样子，能做的事情也变多了。
“妈，我上去准备了，一会儿要出发了。”
“好，需要我帮忙吗？”
“不用了，我自己可以。”上去就是洗个澡换身衣服，至
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“娉娉，容教练已经来了，他说今天就在咱们家训练，你准备一下就去健身区那边吧！”沈母吴菲这会儿敲门，从门外朝着米琪喊道。
“知道了妈。”米琪应声。
之前她跟容奕说起过，今天她有一个比赛要参加，所以想把训练挪到早上，没想到容奕比想象的更体贴，居然将今天的训练地点都换了。
既然对方都来了，米琪也没再拖延时间，快速的换好衣服就往沈家的训练区跑。
没错，是跑！
虽然动作不快，但是米琪已经可以小跑了，这绝对是长足的进步。
“容教练。”好不容易上到二楼，米琪朝着容奕喊了一声，对方此时正在调试辅助器械的高度和重量。
“今天你要去参加比赛，今天的训练强度就集中在心肺上，做一些有氧运动吧！”容奕很会因材施教，也非常能够根据米琪身体的现状来调配。
这也是米琪很喜欢上容奕课的缘故，这位教练是真的名不虚传。
“好的教练，那咱们现在就开始吧！”
一上午的训练，米琪没有觉得丝毫的倦怠，反而精神更加饱满了。
在沈母吴菲的强烈要求下，容奕留下来吃了午饭。
这顿午饭，沈母准备的相当丰盛，只不过米琪坚决不看桌面，只是低头吃着她眼前的几个，专门为她准备的午餐。
“其实，给我和沈小姐准备一样的午餐就可以了，不用准备这么多。”看到桌上的餐，容奕开口：“一来，如果同台用餐，这样对于沈小姐来说很不公平，时间久了，就会有一种亏欠感，会造成反弹。
再有，我本身吃的也比较清淡。”
“那下不为例，今天容教练就尝尝我们家厨师的手艺吧！其实您看着多，都是遵循您要求的，高蛋白、低脂肪，荤素搭配的，可能就是种类多了一些。”吴菲连忙解释道。
“那，沈娉婷，你也吃点吧！”容奕开口，随后拿起筷子，将米琪盘里的一些菜夹到自己碗里，又从桌上选了一些给米琪。
“教练……”米琪看着容奕的举动，有些懵。
之前说好严格按照他的食谱进餐的呢？怎么她在遵守，结果教练给破了规矩了？
“没关系，我已经帮你控制了总量，把之前的替换出来，增加一些新的菜式，是没有什么问题的。”
等量替换米琪懂，可是……
米琪偷眼看了一下容奕碗中自己的菜。
算了，反正自己也是从分餐盘内夹进碗里的。
吃过午饭，容奕陪着米琪围着花园内走了几圈，然后容奕才开车离开。
等容奕走了，米琪回到别墅，吴菲对容奕是称赞有加：“娉娉，这位容教练还真的没白请，真是认真负责啊！而且还很有成效。”
对于吴菲的话，米琪倒是同意。
自己现在正在非常健康的减重，而且身体的情况也越来越好的样子，能做的事情也变多了。
“妈，我上去准备了，一会儿要出发了。”
“好，需要我帮忙吗？”
“不用了，我自己可以。”上去就是洗个澡换身衣服，至