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第五章软肋训练

    从学员们的低高杠或高低杠的体能测试中得知,尽管他们是从全国名省市挑选过来的顶尖体育健儿,第一次测试的成绩就不够理想。经过一番的分析,探讨得出,其原因是羽翼飞行训练正好是选在人体运动,体能表现最薄弱的一个环节上。

    几个教练通过了一番讨论之后,对学员们的训练重新进行了调整。

    容教练负责少年组的体能练习,易教练负责成年组的体能训练。由于两个小队,虽分出了两个不同年龄段,但每组各人员之间,还是存在着上下不同的年龄:。年纪小的,在体能发挥方面,当然比不上年纪大一点学员的成熟和稳健,各表现的体能状态还是存在着差异。随着人的年龄增长,随之基因会发生不断的改变,决定了处某一年龄段的人,身体发育的快与慢。

    想成为羽翼飞行队一名合格的队员,单靠刻苦努力的锻炼,还是不够的,必须要具备像鸟儿一样所特有的体形呈现。

    下午的时间剩下不多了,经过这么一来的磨蹭,很快就过去了。

    到了第二日,不再对学员们进行体能测试了,而是针对羽翼飞行要求的不同,对他们进行选择性的训练。

    容教练带着26名少年组学员,来到教学楼前的空平地上,让他们做广播体操的徒手扩胸运动。这时候的广播体操已发展到了第四套,做起来有些难度,对他们来讲,就像跳街舞的那么轻松容易。

    要学员们做这种简单的又枯燥的体操运动,大家都感到不解。因此他们个个情绪都很低落,做得没精打彩的。

    容教练看到后,忙喊道:“停!”

    学员们刚一停下来后,有在交头接耳的,有在窃窃私语的:“教练怎么叫我们做这种小学生的广播体操呢?这懒懒扬扬的架式,能对人体飞起带来什么帮助吗……”

    “学员们,昨天的低高杠的体能测试,你们只有一半数,通过了第二道低高杠,而第三道关无一人通过。本想带你们加强低高杠的俯卧撑锻炼,然而,这时健身房被成年队的学员们占住了。”容教练做着解答道。

    “报告……”下面有些学生举起了手来。

    容教练指着一个挺直腰杆的学员,道:“有什么不明白的,允许发言。”

    “教练,既然我们少年组,一个也没有通过低高杠的第三道关,那你就要求我们在这操场上做俯卧撑吗。”那学员请求着道。

    “想做俯卧撑,以后有的是时间。羽翼飞行最关键的一步训练,就是如何增强人体的胸肌扩张和收缩的运动。关于人体四大块板的运动,腿部、腰部、胸脯、手臂,手臂的体能锻炼是最弱的一个部分。”容教练耐心的讲解着。接着补充道:“因为是比较薄弱的环节,加上你们的年龄尚小,还不适合强度的体能锻炼,就从简单的扩胸运动做起。这第四套扩胸运动,一定要做得认真,每一步动作必须要到位。”

    在容教练的一番耐心的指正后,学员们才端正了自己的态度。接着才当一回事的,做着第四套扩胸运动体操。

    而此时的成年队呢,在易教练的领着下,正在高低杠健身房,做着昨天没有过关的各种不同姿势的俯卧撑。

    像他们这些体育健儿,除了运动还是运动。

    坚持一个小时高难度的这种规范式的俯卧撑练习,己经是向人体强度耐力的极限运动挑战了。

 


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